お散歩の効果
頭の中がゴチャゴチャしたり
気持ちがモヤモヤして どうしようもないとき
考えても考えても分からないとき
同じことを何度も何度も
エンドレスで考えてしまうとき
そんなときは
「歩く瞑想」とも言われている
お散歩がお薦めです。
身体を動かしながら
変わり続ける景色を眺めたり
新鮮な酸素を脳に送ってあげることで、
ざわつく心や
パンパンにふくれてしまった頭を
落ち着かせてくれる効果があると言われています。
身体を動かしたり
外気に触れると
気持ちがよかったり
気分が変わったり
凝り固まってしまった気持ちや考えから
少しの間離れることができたり
歩くことに夢中になることで、
頭がだんだん何も考えなくなる
「無の状態」になってきたり
不安や心配な気持ちが和らいだり
気持ちが明るくなって来たり
ふとした瞬間に
思いがけないアイディアや解決策が
浮かんだりすることも多いと言われています。
おすすめのお散歩の種類
目的地を持たないお散歩
時間に余裕があるときや、
何処かへ行きたいけれど、
何処へ行ったらいいのか分からないとき。
そんなとき、個人的にお薦めのお散歩方法は
目的地を決めずにとりあえず家を出て、
気持ちのままに動いてみる、という方法です。
まるでリアルRPGゲームのように、
「右の道がいい？ 左の道がいい？」
と自分に尋ねながら
なんとなく 「いい感じがする方向」 に進んでみると、
見慣れている近所の風景の中で、
新しい道と出会ったり
思いがけない景色が見れたり
気付かなかったお店や公園、神社などに出会ったり
ふとした瞬間に
新しいヒラメキが得られたりします。
途中で見つけたカフェに入りたくなるかもしれませんし、
裸足になって土の上を踏んでみたくなるかもしれませんし、
線路沿いをひたすら真っすぐ
身体が疲れるまで歩きたくなるかもしれません。
歩いている途中に、ふと
ずっと行きたかった場所のことを思い出して
そこへ行ってみたくなるかもしれません。
お散歩途中で見つけた
その「ふとした衝動」や
「やってみたいなと思ったこと」を
試してみるのも、楽しいかもしれません。
いつもの行動エリアや
普段の習慣から少しはみ出た行動は
見慣れた景色や 当たり前の時間を
少し特別なものにしてくれます。
道に迷った時のお守りとして
ポケットにスマホをしのばせて
帰り道はGoogleマップに助けて貰うのも◎です
いつもの場所へ徒歩で行くお散歩
日常生活のなかで
無理のない範囲で
お散歩を楽しむ方法の１つとして
いつもは電車や車、自転車で行く
通い慣れている場所を
Googleマップで目的地設定して
徒歩で行ってみる、というのもお薦めです。
通い慣れている場所や
毎日行く場所
いつも同じルートで行く場所
目的地は変わらなくても
辿り着くまでの過程が違うと
見える景色や 味わう気持ち
その時間がもたらしてくれる恩恵は
いつもとは ひと味もふた味も違って
新鮮に感じられます。
徒歩で通っている場所も
いつも通い慣れている道とは
あえて別の道を通ってみると
気分が変わったり
その道の途中で
面白い発見があるかもしれません。
わざわざ遠くへ出かけたり
新しい場所へ行かなくても
日常生活の中で
ちょっとした冒険気分を味わうことができます。
普段電車や車や自転車を使っているところを
いきなり全ての道のりを歩くのは
ちょっと大変かもしれませんが
途中下車して
少しだけでも歩いてみると
いつもの生活が
ちょっと変わって見えてくると思います。
速さや効率だけではない
自分だけのお気に入りの道や
新しい目的地までのルートが
もしかしたら増えるかもしれません
公園や森や川辺、海岸をぶらぶら歩いたり
お弁当を持ってお散歩に出かけてみたり。
お散歩にルールはありませんので
自分だけのお気に入りのお散歩方法やルートを
楽しんで頂けましたら幸いです
もしピンときましたら、よかったら体験してみて下さい🌟
Sophie
セルフヒーリング
自分で自分を癒すアイディア集
潜在意識
心
カラダ
音楽
セルフヒーリングのカテゴリー分けは、あくまでもひとつの入り口として設定しております。
心も身体も潜在意識も、それぞれ互いに繋がっているので、はっきりと分けることはできないものですが、ご了承の上お楽しみ頂けましたら幸いです。
